7 ПРАВИЛ ЗДОРОВОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ

Сбалансированное правильное питание. Здоровый рацион для каждого свой. Это значит, что вам не нужно следовать четкой схеме из списка блюд, а важно научиться самостоятельно сохранять баланс и делать выбор в пользу полезных продуктов.

Пейте не менее 1,5 литров чистой воды в сутки. Чтобы заставить себя пить достаточно воды, её можно ароматизировать с помощью, например, сока лимона, кусочков свежих фруктов, замороженного сока. Вода от этого только выиграет, и ты получишь дополнительную порцию витаминов.

Занимайтесь физической культурой. Пробежки, зарядка по утрам, активный отдых - залог здорового тела и хорошего самочувствия!

Откажитесь от вредных привычек. Исключите употребление алкоголя, избегайте воздействия табачного дыма.

Проходите регулярные профилактические осмотры у врача.

Высыпайтесь. Необходимо отводить на сон не менее 7 часов в сутки. При этом важно учитывать, что каждый организм индивидуален. Специалисты рекомендуют ложиться спать не позже 23:00, лучше – в 22:00 или раньше. Час сна до полуночи заменяет 2 часа после нее.

Пребывайте в хорошем настроении. Помогайте другим, найдите себе новое увлечение, учитесь замечать красоту в мелочах.